Роль воды в организме
Вода является жизненно важной частью нашей повседневной жизни и используется нашим организмом множеством различных способов. Она настолько важна, что человек не может прожить больше недели без свежей воды. Многие из нас недооценивают важность ежедневного питья воды и не ценят то, что вода делает для нашего организма.

Вот несколько основных причин, по которым вы должны выпивать 8 стаканов воды в день.

1. Максимально повысить физическую работоспособность

Очень важно пить воду во время интенсивных тренировок. Вода нужна, чтобы оставаться гидратированным и поддерживать достаточное количество жидкости в организме.

Вода охлаждает вас во время тренировок в виде пота. Когда вы потеете, избыток тепла из вашего тела уходит в атмосферу через испарение, регулируя оптимальную температуру вашего тела. Вода также предотвращает быстрое утомление мышц и позволяет быстрее восстановиться после тренировки. Во время тренировки в мышцах вырабатывается молочная кислота, что приводит к их болезненности. Увлажнение позволяет организму быстрее избавляться от молочной кислоты в мышцах.

2. Поддерживайте уровень психической энергии

Существует сильная корреляция между уровнем вашей умственной энергии и тем, насколько вы гидратированы. Вода необходима каждой клетке вашего тела, и клетки мозга не являются исключением. Вода помогает транспортировать кислород и питательные вещества к мозгу для оптимального функционирования психики. Даже легкое обезвоживание может значительно снизить уровень вашей умственной энергии. Недостаточное увлажнение может привести к ухудшению памяти и когнитивных способностей. Доставка воды по Киеву — лучший способ всегда иметь в наличии качественную чистую полезную воду.

3. Предотвращение головных болей

Одной из наиболее распространенных причин головных болей является обезвоживание. Когда вы обезвожены, мозг временно сокращается из-за потери жидкости. Это приводит к тому, что мозг втягивается в черепную коробку, вызывая головную боль. Когда у вас в следующий раз заболит голова, подумайте о том, что, возможно, вы просто обезвожены.

4. Предотвращайте запоры

Запор возникает, когда стул в толстой кишке не получает достаточного количества воды. Когда вы обезвожены, вода уходит из толстого кишечника для увлажнения остального организма. Когда воды становится меньше, стул становится сухим, твердым и с трудом проходит через кишечник. Убедитесь, что вы получаете достаточно воды, чтобы иметь здоровый кишечник.

5. Предотвращение образования камней в почках

Камни в почках — это твердые отложения соли и минералов, которые образуются в почках или мочевыводящих путях. Вам необходимо достаточное количество жидкости в организме, чтобы разбавить концентрацию минералов, которые могут превратиться в камни. Хорошим показателем того, насколько вы гидратированы, является цвет вашей мочи. Когда вы обезвожены, ваша моча может казаться темной. Если ваша моча бледно-желтая или прозрачная, значит, в вашем организме достаточное количество жидкости.

6. Способствует потере веса

Питье воды может помочь вам сбросить вес. Когда ваш желудок чувствует, что он полон, он посылает сигналы в мозг, чтобы вы почувствовали себя сытым. Это уменьшает чувство голода и снижает вероятность переедания.

Вашему организму также необходима вода для метаболизма углеводов и жиров. Если в организме меньше воды, вы не сможете сжигать лишний жир, так как ваш метаболизм будет менее эффективным.

7. Поддерживайте здоровье кожи

Ваша кожа — это орган, состоящий из клеток. И, как и другие органы, без воды она не будет функционировать должным образом или, по крайней мере, не лучшим образом. Когда кожа обезвожена, она становится сухой, стянутой и шелушащейся. Сухая кожа менее эластична и более склонна к шелушению. Следовательно, увлажнение кожи может уменьшить проявления старения, что позволит вам выглядеть моложе и свежее.